一天只要12分鐘，快速燃燒大腿脂肪！堅持這樣做，「大腿縫」都重新跑出來了！

Source：remedydaily

你正在尋找燃燒大腿脂肪的好方法嗎？你很幸運！下方的影片教你如何燃燒大腿脂肪，而且一天只需短短的12分鐘！

如影片所示，每天必須做超過12分鐘的運動，來改變你的身材。

想要有效地燃燒多餘熱量，請遵守以下三個生活要點：

1.改變生活方式

飲食方面請降低飽和脂肪的攝取，多吃水果和蔬菜。另外在日常生活中做些改變，例如：多走樓梯而不搭乘電梯，小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔！

2.肌力訓練

即使你在休息，肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。下面的影片教你如何訓練，從側弓步到練習抬腿。兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。

3.有氧運動

設定一個目標，在你的日常生活中運動至少30分鐘，如果現在不能運動30分鐘，先從12分鐘開始，然後慢慢增加，會變得容易，沒什麼更好的辦法了！