低頭族當心了！不良的「低頭」角度，會給脊椎莫大的壓力！脊椎所承受的公斤數竟然是...

姿勢不良是現今21世紀人們最大的問題。

尤其，現代的低頭族，長期滑手機或平板時，姿勢不良，造成脊椎彎曲有時候，這些不良姿勢會維持4~5個小時以上，都沒自覺。

 

根據外媒網站Bright Side的報導，為了導正大部分低頭族的錯誤姿勢，用以下圖示告訴大家何謂錯誤的「滑手機」姿勢。

▲脖子角度越彎，給脊椎所造成的壓力越重

研究顯示，錯誤的姿勢，不只會造成脊椎的負擔，也會影響一個人的外表印象，另外，很多醫師表示，過去這些彎腰駝背的問題，都是老年人上門詢診，現在，上門求診的病患有漸漸「年輕化」的趨勢了。

那，正確的姿勢 ?

改正姿勢可以讓工作更有效率，並能讓脊椎承受更多壓力。

加碼５個小撇步，可以幫助降低脊椎不適發生的機率！

♦偶爾，慢慢地左右晃動你的頭部，伸展你的肩頸肌肉

♦按摩你的肩頸或肩胛骨

♦如果使用手機或電腦時間太久，站起來，伸展你的手臂後，再往胸部內彎曲，這樣可以舒展僵硬的肌肉。

♦如果使用手機超過１０分鐘，你可以將下巴往脖子方向下按，然後將雙肩的肩胛骨往內縮緊，此動作重複幾次，每次維持１０秒鐘

♦每次使用手機時，不要忘記上圖的正確姿勢，可以避免未來的脊椎問題。